引っ越しで疲れた時のリフレッシュ方法とは?


引っ越しと言うものは心身ともに大きな負担を強いられます。

ストレスも多く、楽しみもある反面、苦痛も多いと言えます。

しかし、いつまでも疲れを引きずっていては楽しい新生活に臨めませんね。

今回は引っ越しで疲れた時のリフレッシュ方法とは?などの情報をお届けしていきます。

引っ越しの疲れは準備期間からとっていく

引っ越しの疲れは何も引っ越し後とは限りません。

引っ越しの準備期間からストレスも含め疲れが溜まっていきます。

準備期間中から疲れをこまめに解消していかないと中々解消し辛くなります。

リフレッシュは常にしていかないとリフレッシュすること自体が負担になる場合もあり得ます。

その為、普段から自分にあったリフレッシュ方法を見つけていつでも出来るようにしておきましょう。

散歩をする

引っ越しは身体的な疲れもあるでしょうが、そういう時こそ逆に身体を動かすことがリラックスになります。

特に近所を散策するような散歩をするとよい気分転換になり、リフレッシュ出来ます。

歩くだけですので負担にもならず健康にも良いと言えます。

しっかり睡眠をとる

引っ越しで疲れていても、時間に追われて睡眠がとれなかったりします。

しかし、リフレッシュするにはしっかり寝ることが重要です。

時間的余裕がなくて毎日キチンとは寝られないと言う人も2日に1度、せめて3日に1度のペースでしっかり寝るようにしましょう。

お風呂にゆっくりつかる

引っ越しなどで忙しいとついついシャワーで済ませてしまったり、ゆっくりお風呂に入ることが少なくなりがちです。

しかし、忙しいからこそ湯舟にゆっくりと浸かり1日の疲れをとるようにしましょう。

ぬるめのお湯で半身浴をすると、じわじわ汗をかいてスッキリするので是非試してみましょう。

アロマの入浴剤など心地良い香りを漂わせるのも良いですね。

また家のお風呂も良いですが、たまには温泉やスーパー銭湯などに出かけるのも引っ越しのストレスから解放されます。

音楽を聴く

音楽を聴くと脳や自律神経に作用し、高揚感や多幸感を感じた時に出るドーパミンが増えストレスが軽減されます。

リラックスしたいので激しい音楽よりは静かで落ち着く選曲をしましょう。

もちろん、好きな曲を聴くことが一番効果的です。

瞑想してみる

引っ越しでは色々なことを考えなければならず、ストレスや疲れが溜まります。

そんな時は脳を休める意味でも瞑想をしてみましょう。

瞑想と聞くと難しそうに感じますが、実はとっても簡単です。

まずはリラックス出来る環境を作りましょう。

部屋は出来る限り薄暗くします。

音も出来る限り防いでください。

次に、自分自身がリラックス出来る態勢をとります。

そのまま、目を閉じ、心を落ち着けましょう。

この時に大事なのは呼吸法です。

まずは鼻からゆっくりと息を吸い込みます。

この時、腹部を大きく膨らせましょう。

これ以上吸い込めないところまできたら今度は口からゆっくりと息を吐いていきます。

この時、息を吐くのと同時に腹部を出来る限りへこませます。

これをずっと繰り返します。

最初は息が苦しいかも知れませんが、慣れれば普通の呼吸よりも良い呼吸が出来ます。

この呼吸で瞑想を続ければ非常に高いリラックス効果が得られます。

深い瞑想にすぐ入れるのであれば瞑想の時間は何分でも構いません。

良い瞑想であれば5分や10分程度で充分です。

時間に余裕があれば、長い瞑想でも良いですが引っ越しで忙しい中で行うので、上手に短い時間で瞑想するようにしましょう。

アロマでリラックス効果

香りは人間の精神状態に大きく影響します。

そういう意味でも、アロマは実に良い効果を得られます。

アロマであれば引っ越しの荷物詰や開梱の際にも点けておけるので常にリラックス効果があります。

作業しながら同時にリラックス出来るのでかなり効率が良いと言えます。

太陽の光を浴びる

引っ越しで疲れた時は、思い切って外へ出かけて太陽の光を浴びましょう。

引っ越しの時は、ついつい準備に追われて室内に閉じこもり気味ですが、時には外へ出て環境を変える必要があります。

違った環境に身を置くことでリフレッシュ出来ます。

また、太陽の光には身体に良いものが多く、定期的に浴びることをお勧めします。

思い切って映画やドラマを観る

引っ越しの前後期間は多忙を極めていると思いますが、それではストレスが溜まる一方で逆に作業がはかどりません。

より引っ越しをスムーズに進める為にも、リフレッシュすることが大事です。

そこで、忙しい中ですが、思い切って作業を中断して映画やドラマを観ると言うのも一つの手です。

映画やドラマを観れば現実逃避も出来ますし、非日常的な時間を過ごすことによってリフレッシュ出来ます。

まとめ

今回は引っ越しで疲れた時のリフレッシュ方法とは?などの情報をお届けしました。

引っ越しは心身共に疲労が溜まりますね。

それを放置しておくと引っ越しが全く捗らないと言う悪循環に陥ります。

ここで紹介したリフレッシュ法でストレスなく引っ越しをしましょう。


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