引っ越しは肉体的にも精神的にも疲弊し、非常に憂鬱になるものです。
それだけではなく新しい土地に行くので環境に慣れることが出来るか、近隣と上手くやっていけるか、友人が出来るかなど憂鬱になる問題ばかり山積しています。
引っ越しを機に、鬱病になってしまう人もいるほどです。
今回は引っ越しで憂鬱になった時に解消する方法などの情報を調査していきます。
目次
引っ越しはオールパックで申し込む
引っ越しで憂鬱にならないためにも、引っ越しはオールパック(らくらくパック)で業者に依頼するのが一番かも知れません。
料金は通常料金の1.5倍ほどになるのですが、金銭的に無理な場合はこの方法がとれません。
金銭的にも問題ないと言う人はオールパックで依頼し、自分は何もせずに引っ越しをしましょう。
オールパックは、梱包から運搬、開梱まで全てを業者がやってくれるので非常に楽です。
ここまでしてくれれば、憂鬱になる材料も少なくて済みますね。
アロマ効果でリラックス
自分で荷物詰めをする場合でも、アロマのお香やキャンドルを焚いてリラックスしましょう。
香りは組み合わせ次第で、気持ちを鎮静化します。
嗅覚と言うものは五感の内で唯一「大脳辺緑系」に直接伝わる感覚で、ここは感情や記憶を司っていることからアロマは心身のリラックスに適しているのです。
良い香りが充満する中での作業であれば少しは気持ちも楽になるのではないでしょうか。
これで憂鬱な気分も晴れる筈です。
足湯でリラックス
温かいお湯は心身ともにリラックスさせてくれます。
そこで、面倒な引っ越し作業の途中にでもお風呂でゆったりするのはどうでしょうか。
しかし、完全にお風呂に入ったり、半身浴をすると服を脱いだり着たり、髪を乾かしたりと面倒です。
そこで、足湯を実行しましょう。
バスオイルに好きな香りを選べば足だけでも心身ともにホッとし憂鬱な気分も解消する筈です。
好きな音楽を聴きながら
音楽はストレスホルモンのコルチゾールの分泌を抑える効果があるので、心身ともにリラックス出来ます。
好きな音楽を聴けば余計にその効果は高まります。
引っ越しの作業をしながらと言う事で、やる気が出るアップテンポの曲がよいと思われがちですが、実はそうではありません。
メロディーが良い静かでスローテンポの音楽はα波を高めるので、選曲には注意しましょう。
好きな音楽を聴きながらの作業であれば憂鬱さもいくらか軽減されるでしょう。
瞑想と呼吸法でリラックス
引っ越し作業で疲れてきた時は、休憩を取るようにしないと余計に憂鬱になります。
その休憩に瞑想を取り入れるとよりリラックス出来ます。
瞑想と言ってもそれほど大袈裟なものではなく、そのままの状態出来る簡単なものです。
まず、音はなるべく無くします。
そのまま出来れば座禅、出来なければあぐらや横座りでも構いません。
楽な姿勢になることが大事です。
そのまま軽く目を閉じ、雑念を取り払います。
何も考えていない状態が一番良いと言えますが、慣れないうちは気にする必要はありません。
ここで、呼吸法が大事になってきます。
まずは鼻からゆっくり息を吸い込んでお腹を膨らませます。
この時、良い空気を取り入れると言うイメージをします。
限界に来たら次は口から息を吐くのですが、お腹をへこませながら悪い気を吐くようにしましょう。
この呼吸法をしながら約10分ほど瞑想すれば驚くほどスッキリします。
引っ越しの憂鬱な気持ちも吹き飛ぶことでしょう。
この呼吸法は、瞑想の時だけではなくいつでも出来るので試してみて下さい。
大声を出す
大声は自律神経のバランスを良くする方法として知られています。
そのまま大声を出すと言う訳にはいきませんので、枕やクッション、座布団などを口にあてて思いっ切り叫んでみましょう。
横隔膜を刺激したいので、出来る限りお腹から声を出すようにして下さい。
これで憂鬱な気分も楽になります。
あたたかい飲み物を飲む
ストレスが溜まり憂鬱な気分になる時、腎臓からストレスホルモンの「コルチゾール」が分泌されることで交換神経が活発になり、胃腸の働きも活発になります。
ストレスで胃が痛くなるのはこのためで、痛いゆえに更にストレスが溜まります。
こういう時には60℃前後のあたたかい飲み物を飲むと胃腸の働きも安定し、リラックス出来ます。
こういう時には胃に悪いコーヒーや紅茶は避けて下さい。
ココアやシュガー入りのミルク、ショウガ蜂蜜湯と言ったものが理想的です。
背伸びと深呼吸
筋肉が凝り固まるとストレスが溜まり、それゆえに更に筋肉が凝り固まります。
引っ越しの作業中、何度か立ち上がって思いっきり背伸びをしましょう。
更にラジオ体操のように手を広げて大きく深呼吸をします。
たったこれだけでも憂鬱な気分は飛んでいくものです。
まとめ
今回は引っ越しで憂鬱になった時に解消する方法などの情報を調査しました。
引っ越しは肉体的にも精神的にも疲弊し、非常に憂鬱になるものです。
それだけではなく新しい土地に行くので環境に慣れることが出来るか、近隣と上手くやっていけるか、友人が出来るかなど憂鬱になる問題ばかり山積しています。
引っ越しを機に、鬱病になってしまう人もいるほどです。
ここでのやり方を参考に憂鬱にならないように、こまめにケアしていきましょう。
