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引っ越し前後になると憂鬱な気分になる、引っ越しに強いストレスを感じる症状が出てしまう引っ越しうつ。

引っ越しは心身共に大きな負担があります。

引っ越しの準備が面倒に感じたり、楽しみにしていたはずの新生活は不安でいっぱいになるなど、精神状態が不安定になるのが特徴です。

引っ越しうつになりやすい人には、いくつかの特徴があります。「自分は大丈夫！」と思っていたとしても、もしかすると注意が必要かもしれません。

どんな人が引っ越しうつになってしまうのか、何をすれば対処できるでしょうか。

今回は引っ越しうつって何？引っ越しうつを避けられる？などの情報をお届けしていきます。

引っ越しうつの原因とは

引っ越しうつになる原因

引っ越しうつになってしまうのは、以下の3つが原因となっています。

• 住み慣れた部屋が変わる
• 違う地域での生活に不安を感じる
• 荷造りや荷ほどき後の片付けが大変

実家や今住んでいる部屋は、勉強や仕事で疲れていても、心からリラックス出来るほど慣れ親しんだ場所のはず。

そんな愛着のある部屋を離れて、新しい場所での生活を考えると、環境の変化に気持ちが追い付いていかない人もいます。

さらに、新生活を始める場所で上手くやっていけるのかと不安になり、引っ越しのする気がドンドンなくなり挫けてしまいます。

どんな人でも違う地域や違う部屋での生活には不安感じるのは当然のことですが、引っ越しうつになると、それだけでは済まないほどの心身の負担があるといえます。

また、気持ちの面で問題がなくても、引っ越しの荷造りや片付けが身体的な疲弊の原因となり、引っ越しうつになる場合もあります。

特に女性の場合は何かと荷物が多く、また重たいものなどがあると引っ越し準備が大変と感じる人は多いでしょう。

人によっては、引っ越し準備の大変さを実感することで、一気にやる気が下がってしまうようです。

引っ越しうつになるとどんな症状が出る？

以下の症状が出ている人は、引っ越しうつに該当するかも知れません。

• 気分が落ち込み、ネガティブになる
• すぐにイライラする
• 何をやるにも集中できない
• どんなことにもやる気が出ない
• キチンと寝ることができない
• 何をやっても楽しめない
• 他人に会いたくない
• 食欲が減退してしまう
• 動悸・発汗・手足の冷えなどが気になる

引っ越し前後に上記のような症状を感じる場合は、引っ越しうつ対策が必要となります。

しかし、症状的に当てはまるからといって必ず引っ越しうつになるわけでないので、飽くまでも1つの目安として考えましょう。

また、性格的に引っ越しうつになりやすい性格もあります。

真面目・几帳面・責任感が強い・完璧主義など、このような性格の方は注意が必要です。

特徴に当てはまらなくても、性格が原因で引っ越しうつになってしまう場合も十分あり得ます。

引っ越しうつは誰でもなり得るものですので、対処法を知っておき、それを実行することが必要です。

そこで、おすすめの対処法がありますので、引っ越しを考えている人や引っ越し準備中の人は参考にしてみてください。

時間に余裕をもって引っ越しの準備をしよう

引っ越しの準備を頑張りすぎると、引っ越しうつになる可能性があります。

また、荷造りが億劫で、先延ばしにして時間的に余裕がなくなると引っ越し準備が厳しいものになります。

そこで必要なことは時間に余裕をもって荷造りをすることです。

時間的に十分余裕をもつと、精神的にも余裕が出てきますので、引っ越しが心身共に楽になります。

引っ越し先では部屋の模様替えをする

引っ越し先の部屋で模様替えをすることは、引っ越しうつにならない効果的な対処法です。

引っ越し先での部屋の模様替えは、レイアウトを考える、完成後を想像すると楽しい気持ちになるものです。

楽しい気持ちを常に持っていれば、引っ越しうつになる可能性はグンと下がります。

新しいインテリアを購入することも引っ越しうつを避けるための効果的な方法といえます。

引っ越し先の地域で知り合いを作る

引っ越しをして一番精神的に負担が出るのは、知り合いがいないということです。

引っ越し後しばらく経ってからになりますが、新しい地域で知り合いを作るのも、引っ越しうつを避ける有効な対処法となります。

新しい地域で生活を始めるのは、どんな人も少なからず不安に感じるものです。

出来るだけ多くの知り合いを作っておくと、困ったときも相談出来、更には地域にも詳しいので様々なアドバイスをもらえるので安心できます。

ですが、近年は近所付き合いというものがなくなりましたので、近隣の知り合いを作ることは難しいかも知れません。

そのため、職場や学校で積極的に知り合いを作るようにしましょう。

引っ越しうつを避けるために満足できる部屋を選ぼう

引っ越しうつを避けるためには、新しい部屋や家は十分自分自身が満足出来るところを選びましょう。

居住空間によっては、精神的に負担がかかる場合も考えられますので、好みの環境を整えることは、かなり重要なことだといえます。

そのため、内見などはシッカリと行い、自分が快適に過ごせるのか確認するようにしましょう。

まとめ

今回は引っ越しうつって何？引っ越しうつを避けられる？などの情報をお届けしました。

新しい土地での生活は誰もが不安を感じ、知り合いもいないためどうしても閉じ籠りがちで憂鬱な気持ちなってしまうものです。

また、引っ越しの準備や引っ越し先での整理などは心身共に疲弊してしまうものです。

そうしたことが解消出来ないと、自分でも分からないまま引っ越しうつになってしまう可能性があります。

そうならないためにも、ここでのアドバイスを参考に新しい地域での快適な生活に役立てて下さい。

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